每当年后，大家总是忙着减肥
可是早知今日何必当初呢
不过难得一年回一次家的我们，面对父母的热情难却，怎么可能少吃的了
他们总是恨不得把全世界的好吃的都拿给我们
看着我们吃饱满足的样子，就是他们最开心的时候了
在外辛苦劳累了一年，好不容易到了春节的假期
好好的犒劳一下自己是理所应当的
可是吃多了长胖是不可避免的，所以年后回来的我们又开始了漫长的减肥之路
从一个每天胡吃海塞的状态一下转变到完全不吃是身体接受不了的
这样可能不会减肥还会把身体弄垮
所以健康科学的减肥才是正确的方法
要循序渐进的一步一步来，不能急于求成
首先要从吃的上面开始控制，减少油腻程度，低盐少油的摄入，总量的慢慢减少
这些都是减肥过程中必不可少的阶段
所以在一开始的时候，我们先要减少食物的摄入量，并尽量保持清淡
不能吃的太饱，但是也绝对不能饿着不吃
所以吃什么就变得让人很头疼
今天呢，就教给大家两道凉拌菜，不仅好吃，而且可以有饱腹感，最重要的是热量低
一、凉拌鱼香茄子
食材
长茄子200g、油30g、盐1/2茶匙、小葱2棵、红干椒10个、大蒜1头、香菜2棵、花椒1茶匙、陈醋15g、生抽15g、香油1茶匙、白糖1.5茶匙
做法
茄子洗净后入笼屉蒸熟。
香菜、小葱、红干椒切小段，大蒜粒切碎
白糖、生抽、香油、白糖调匀成酸甜味汁。
.茄子晾凉后稍微攥掉水分，撕成条。
.撒上香菜、蒜粒。
炒锅里倒入油放入小葱段、干辣椒段、花椒粒大火爆香成香辣油。
把香辣油趁热浇在蒜粒上，激出香味。
.浇上酸甜味汁，拌匀。
二、黄瓜拌鸡丝
食材
鸡脯肉1块、黄瓜1根、胡萝卜半根、黄椒半个、辣椒油适量、盐1.5茶匙、姜一块、花椒少许胡椒粉1茶匙、香醋1/3汤匙、料酒1汤匙、香油1茶匙
做法
鸡脯肉加花椒和姜片，大火煮开。
调入一汤匙料酒，一茶匙盐中小火煮15分钟。
黄瓜胡萝卜黄椒切丝焯水备用。
鸡脯肉手撕成细丝，和黄瓜胡萝卜黄椒一起，加入盐半茶匙，胡椒粉，香醋，香油，辣椒油一起拌匀即可。
好了，今天的教学就到这里了
大家有没有学会呢
减肥是个任重而道远的路，祝大家能瘦身成功，走上人生巅峰
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